Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
31.10.15 Siemano! Dzisiaj trening z ziomkiem, generalnie zaj**iście było, brakowało mi treningu z partnerem! Mega zadowolony jestem mimo tego, że od rana, nawet od wczoraj popołudnia jestem kur*a wzdęty jak piłka. Źle się czuje z tym i mam nadzieje, że niedługo przejdzie. Posiłek po treningowy zjadłem około 12;30, a trening skończyłem koło 10;30. [...]
Obli - dziś/ jutro, w dzienniku jutro. Już się boję i doła podłapuję, że przebimbałam 2 tygodnie. Gruszka, no, to się nazywa sumienność. wczorajsza wypiska: Poniedziałek, 22.11.2010, Dzień 29. Dieta 1. 6:00 owsiane (30g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, śliwka suszona(14g) 317 kcal . B:21,4g . T:12,1g . W:35,1g kawa z mlekiem 2. 10:00 2/3 z: [...]
[...] Później na parę godzin do pracy,praca fizyczna ale w miarę dobrze płacą wiec coś tam sobie dorobię. Jako,że praktycznie będę pracował w każdą sobotę więc treningi będę robił w niedziele rano.I nawet lepiej bo zazwyczaj niedziela była wolna i mi się strasznie nudziło a tak z rana już jestem w gazie %-) Dzisiaj poszedł trening [...]
[...] lekko kalorii :-D W HC jest już 780g WW a w MC 650g WW. Trening poszedł dobrze,z kumplem zawsze się lepiej trenuje a motywacja automatycznie skacze do góry. Jutro z rana trening nóg na publiku,coś tam pewnie podźwigam %-) DIETA 1.Jajecznica 2.Owsianka TRENING 3.Manna,WPC,Płatki 4.Jabłko+Owsianka 5 Makaron,Kura 6. Ziemniaki,Kura TRENING Push 1 [...]
[...] 15. Chodzenie po lesie, pomiary, w deszczu, po błocie – umordowałem się strasznie.Śniadanie wrzuciłem w lesie w biegu z pojemnika. Po powrocie ogarnąłem się i pojechałem na trening. Trening dobry. Z martwego byłem zadowolony – na końcu było 160kg x 1, ale czułem zapas i mogło pójść jeszcze pare kilo – ale spokojnie – mam czas na progres [...]
[...] Jedzenie zaplanowane na dzis zawiera odrobine wiecej kalorii, ze wzgledu na to ze spadek wagi w zeszlym tygodniu byl bardzo konkretny ( intensyfikacja wydatkowania energii w treningu ), a ja jestem ciagle glodny, pozwalam sobie dodac stowke kalorii pi razy oko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e8683fad394d11ab6518c2aa7c7461.jpg Trening: Dzis nowa [...]
Krotko bo mamy dzis gosci. Taka refleksja mnie naszla jak wracalem z treningu, ze dzis mam taki prawdziwy meski dzien. Od rana - meskie, twarde bieganie. Trening silowy, o czym za chwile, tez zrobilem tym razem po mesku, twardo. Wczoraj rozmawialem przez telefon ze sprzedawca z Anglii, bo tam chyba ostatecznie kupie rower, i przypomnieli mi sie [...]
[...] wiem. Ale napisałam, co mi na sercu leży, żeby jakiś ślad po tych rozterkach został {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20061bdcfff94ccca1a48d16e0d600da.png I jeszcze dzisiejszy trening Trening A A. Przysiad ze sztangą na plecach R: 8x11kg/ 15x16kg/ 15x18,5kg/ 13x21kg R: 8x11kg/ 15x16kg/ 13x18,5kg/ 11x21kg 15x15kg/ 15x19kg/ 12x19kg Seria rozgrzewkowa [...]
[...] rozgrzewka,biegło mi się bardzo dobrze,pogoda też ok,pod koniec zaczynały lekko palić łydki,ale zaczyna mi to sprawiać coraz mniej trudności w kontynuowaniu biegu,po treningu konkretne rozciąganie,rozluznienie,trening bardzo udany Dieta: 1posiłek-jajecznica 2posiłek-2naleśniki(jeden z serem,drugi z jagodami) 3posiłek-2 banany+pomarańcze [...]
Elo Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 50min. Średnie tętno: 136 Kalorie: 519 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: dobrze się biegało tylko ten deszcze trochę dobija,ale udany trening II trening(siłownia) 1.WL skos s.r. 3x10pow.x20kg s.w.4x6pow.x40kg 2.Wyciskanie sztangielek stojąc barki po wyciskaniu miałem już dość dogrzane także [...]
Jarenka to licz bo tu jest możliwość oceny treningu - ilość powtórzeń, na następnym więcej Vajolet to nie zamierzone tak po prostu wychodzi, raz jem mniej raz więcej (dzisiaj więcej ). A tam Radziu zaraz "poraża" Jarenka jest wzorcem Dziś jest jeszcze ciekawiej [...]
[...] / 17 // 14 / 15 / 15 - najgorsze są podwójne spięcia i utrzymanie się na drążku w zwisie, ale walczę ;) 5. Interwały 30/30: x15 - nie dałam rady więcej, w ogóle ten dzisiejszy trening wymęczył mnie bardziej niż poprzednie, bardziej się pocę i męczę … ale za to samopoczucie super ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-08 20:13:35
[...] B = 160g T = 50g W = 113g ------------------------------------------- Trening: 10x obwód: - jumping rope x100 - burpees x10 - push-ups x10 - squats x10 Czas: 33:27 - trening super; w pierwszym ćwiczeniu skakałam obunóż cały czas, po koniec zaczęły mnie boleć ramiona od wymachiwania. Szło mi to nawet sprawnie. Burpees – w [...]
vajolet, redukcje planuje do końca kwietnia, ale jak będzie to nie wiem. Jesli chodzi o wymiary, no to biodra i nogi muszę trochę pomęczyć ;) terco, dziękuję, i tak jak Obli pisze - nic dodać nic ująć -------------------------------------- Dieta: 1. białko jaj x3, owsiane; Trening 2. białko jaj x2, owsiane; 3. owsiane, rybka, warzywa 4. j.w 5. [...]
[...] Bagietka czosnkowa, 300g białek jaj, kilka żółtek Wypadł wczoraj ostatni posiłek, położyłem się na chwilę o 22, a wstałem o 9. Nawet nie pamiętam, kiedy usnąłem. Dzisiaj trening klatki i bicepsów. Zacząłem dzisiaj wyjątkowo od wyciskania sztangi na ławce płaskiej. Nie robiłem tego ćwiczenia już chyba z pół roku. Chyba to ćwiczenie nie jest [...]
[...] palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 15 x 58,5kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 15 x 33kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 15 x 9kg +sztangielka Co do treningu to przyznam ze zdziwiony byłem ze miałem wiekszy problem niż się spodziewałem przed rozpoczęciem. Jak 2 tyg. Temu mierzyłem maksy i obliczałem ciezar początkowy i [...]
Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!
